Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova

Nicholas Romanov, John Robson

Stosowałem metodę Pose wobec sportowców, których trenowałem, i udało mi się odnieść ogromny sukces w doskonaleniu ich biegowych osiągów. W porównaniu z bieganiem o intensywniejszym kilometrażu albo z robieniem interwałów dla większości biegaczy jest to najszybszy sposób na poprawę prędkości. Opanowanie metody Pose jest jak zdobycie darmowej szybkości.

Joe Friel,
autor książki Triathlete's Training Bible, były przewodniczący Krajowego Komitetu Treningowego USAT

---

Jestem zawodowym triatlonistą od ośmiu lat i nieustannie poszukuję sposobów na poprawę moich wyników, by stać się tak dobrym sportowcem, jak tylko pozwala mój potencjał. Dlatego też zdecydowałem, że moim trenerem będzie dr Romanov. Jego wiedza i biegłość (wliczając w to metodę Pose) są niezrównane w tej dyscyplinie sportu.

Andrew Johns

---

Niezależnie od tego, na jakim poziomie biegasz, metoda Pose na pewno Ci się przyda. Choć jest ona wykorzystywana przez sportowców profesjonalnych, jest nieoceniona dla wszystkich biegaczy, od rekreacyjnych do zapalonych amatorów i od sprinterów po maratończyków.

dr Nicholas Romanov

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie.

• Wyeliminuj kontuzje!
• Zwiększ swoją prędkość!
• Wzmocnij wytrzymałość!
• Popraw koordynację!

---

Dr Nicholas S. Romanov był dyrektorem Wydziału Dyscyplin Sportowych, Naczelnym Trenerem Lekkoatletyki oraz wykładowcą w dziedzinie biomechaniki sportu, teorii i praktyki wychowania fizycznego, a także lekkoatletycznego treningu. W połowie lat 70. stworzył metodę Pose, która zwiększa wydajność i umożliwia uzyskiwanie lepszych wyników w bieganiu, lekkoatletyce, pływaniu, kolarstwie, gimnastyce, łyżwiarstwie szybkim oraz narciarstwie przełajowym. Obecnie prowadzi wykłady i szkolenia w Stanach Zjednoczonych, Meksyku, Anglii i Afryce Południowej, we współpracy z klubami, krajowymi organami rządowymi oraz uniwersytetami.John Robson jest miłośnikiem surfingu, pływania, kolarstwa, biegania i skateboardingu. Z zawodu dziennikarz, jest autorem licznych artykułów do gazet "Florida Sports Magazine", "Miami Herald", "New York Daily News", "Outside Magazine", "Billboard Magazine" i wielu innych.

---

Pozostałe z kategorii: Inne

Tworzenie modeli biznesowych. Podręcznik wizjonera (69.00zł)
Siła Sekretu. Praktyczny poradnik programowania przyszłości. eBook. Mobi (23.90zł)
Maxxxymy Skowrona. Wydanie Pierwsze Poprawione. eBook (24.00zł)
Twój osobisty fundusz emerytalny. eBook. Mobi (35.90zł)
Excel 2007/2010 PL. Ćwiczenia zaawansowane (29.00zł)
Sztuka Wojny. Wydanie II (34.90zł)
Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili (15.19zł)
I Ty możesz zostać Warrenem Buffettem, czyli inwestowanie skoncentrowane na GPW. eBook. Pdf (37.00zł)
I Ty możesz zostać Warrenem Buffettem, czyli inwestowanie skoncentrowane na GPW. eBook. Mobi (37.00zł)
Giganci. Jak Andrew Carnegie, John D. Rockefeller, Jay Gould i J. P. Morgan stworzyli amerykańską supergospodarkę (57.00zł)
Biedny milioner. Jak mieć wszystko, co trzeba, i cieszyć się życiem. eBook. Pdf (26.90zł)
Wystąpienia publiczne w biznesie. Warsztaty (157.60zł)
Jak założyć skuteczny i dochodowy sklep internetowy. Wydanie II (31.99zł)
50 duchowych klasyków. 50 książek, które zmieniły nasz sposób myślenia (34.90zł)
Zarządzanie ryzykiem walutowym. eBook. Mobi (27.90zł)
Marki, wynalazki, wzory użytkowe. Ochrona własności przemysłowej (34.90zł)
Zarządzanie czasem (25.41zł)
Niesprawiedliwa przewaga. Potęga edukacji finansowej (39.95zł)
MS Project 2010 i MS Project Server 2010. Efektywne zarządzanie projektem i portfelem projektów. eBook. Pdf (79.00zł)
Prawa sukcesu według Napoleona Hilla. Zasady wiedzy i władzy (39.90zł)

Pozostałe z serii: Inne

Ujęcia ze smakiem. Kulisy fotografii kulinarnej i stylizacji dań (59.00zł)
Sprytny biznes. Załóż i rozwijaj małą firmę w Polsce. eBook. ePub (29.90zł)
Grafika w biznesie. Projektowanie elementów tożsamości wizualnej - logotypy, wizytówki oraz papier firmowy (39.00zł)
Excel w obliczeniach naukowych i technicznych. eBook. Pdf (31.99zł)
Outsourcing krok po kroku dla menedżerów (50.15zł)
Nowoczesne techniki sprzedaży (135.15zł)
Ekonomia menedżerska (59.42zł)
Sudoku. 101 łamigłówek (7.70zł)
Budapeszt i Balaton oraz największe atrakcje Węgier. Wydanie 1 (24.90zł)
Alchemia uwodzenia, czyli erotyczna manipulacja mężczyznami (29.90zł)
Empowerment. Odkryj ukrytą moc Twoich pracowników! eBook. Pdf (29.90zł)
Sekrety skutecznych prezentacji multimedialnych. Wydanie II rozszerzone (37.00zł)
Public Relations. Wiarygodny dialog z otoczenim (118.15zł)
W biznesie przetrwają nieliczni. Dlaczego większość firm zniknie z rynku i jak się przed tym bronić' eBook. ePub (27.90zł)
Zarządzanie ludźmi. Poradnik bez kantów. Wydanie II (34.90zł)
Serwis firmowy. Od pomysłu do gotowej witryny. Poradnik menedżera (3.00zł)
Moc pewności siebie. Osiągaj zamierzone cele i poczuj siłę spełnienia (32.90zł)
Wojna światopoglądów. Czy naukowcy mają duszę' (39.90zł)
Kultura zarządzania oparta na zaangażowaniu (41.00zł)
Korsyka. Zielony Przewodnik Michelin. Wydanie 1 (49.90zł)